banan białko

[...] 70g -orzechy archaidowe 70g b-26, t-53, w-57 3)obiad -ryz bialy 100g -kotlet z piersi 130g -surowka 120g -oliwa z oliwek 10g b-33, t-12, w-78 trening 4)zaraz po treningu -banan 150g b-2, t-0, w-33 5)posilek po treningu -makaron 150g -truskawki 100g -Bialko WPC 30g b-43, t-8, w-11 6)kolacja -mieso z piersi kurczaka 80g -chleb 50g -bialko 30g [...]

[...] (jedno jajko waży 70-80g) - warzywa (32gB, 81gWw, gT) III PRZED TRENINGIEM - Pierś z kurczaka 150g - ryż biały 120g - orzechy (30gB, 87gWw, gT) TRENING! IV PO TRENINGU - banan lub dwa/wafle ryżowe/Miód V OBIAD PO TRENINGU - Ryż biały 120g - Pierś z kurczaka 150g + warzywa (30gB, 87gWw, gT) VI PRZED SNEM - Serek Twarogowy chudy 125g - 10ml [...]

Witam . Prosze o poprawę mojej diety POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

[...] 32,15/ 4,15/ 115,2 587 kcal trening 12.30-13.30 POSIŁEK 4 (po treningu) 14.00 gainter trec xxlmass 100g mleko 1,5% 250ml (30 min później) makaron 100g pierś z kurczaka 100g banan oliwa z oliwek 10g oliwe wywal,banan takze zbedny b/t/w 32,5/ 13,16/ 102 650 kcal POSIŁEK 5 19.00 ryż biały 100g orzechy włoskie 20g jabłko + warzywo dodaj [...]

[...] "bo tyle razy jem"? Spróbuję przykładowo na jeden dzień: 1 posiłek: - Białko sfd WPC półtora miarki w 250ml wody - 1 jajko - bułka pszenna - liść sałaty 2 posiłek: - jabłko/banan 3 posiłek: - pierś kurczaka gotowana na parze z 1/4 główki kalafiora małego lub pierś kurczaka usmażona na maśle - saszetka ryżu - pół główki papryki pokrojonej 4 [...]

[...] stracę tych przedredukcyjnych 80kg Rozpoczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. jajka, ogórek 3. białko 4. karkówka, pomidor TRENING 5. rodzynki, kiwi 6. schab, kasza jaglana, banan P.S nr1 - Zdjęć nie będzie jednak... P.S nr2- znowu nie wiem czemu taka czcionka, przepraszam Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-07 18:41:41

[...] więc trzeba będzie cofnąć się nieco. Ale dosyć marudzenia Rozpoczynamy ładowanie, a więc "dieta" na dzisiaj: 1. Jajka, kapusta, marchew TRENING 2. rodzynki, banan 3. ryż biały, pierś 4. makaron, pierś (?) 5. kasza jaglana, schab (?) 6. makaron, białko (?) Pewnie coś jeszcze wpadnie w międzyczasie Na wadzę dzisiaj 70,4kg. Waga [...]

[...] i dalej zdętwiała dupa, ledwo co to zrobiłam #-P dziś dupson i nogi dalej pięknie napieprzają, dobry tren był %-) Dziś DNT, micha nieliczona ale czysta owies, odżywka, banan jaja gotowane, orzechy laskowe, ogórki kiszone 2x: dziki łosoś, pomidory, śmietana, masło śledź, śmietana, kapusta czerwona z aktywności tylko spacer ale jakiś bez [...]

Meldunek: 12 maja DNT BTW 150/80/80 Micha na oko ale syfu nie było: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidory, ogóry jw śledzie, śmietana, kapusta Suple: Z aktywności tylko spacyr rano ok 40 min triceps mnię dalej boli od soboty %-) 13 maja 2013 Dzień 29. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2077kcal, 150g [...]

No dobra starczy tego rege, dupa się sama nie zrobi %-) Żarcie było prawie codziennie to samo, micha niska: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy dorsz, masło warzywa dorsz masło warzywa śledź albo ryba wędzona albo dorsz normalnie przetrzebię populację dorsza, dziennie pół kg idzie \-) ale mi ostatnio dobrze wchodzi maszerowałam, rozciągałam [...]

I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko + 30g nasion słonecznika II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g białka jaj 6 + warzywa (smażę na teflonie wraz [...]

[...] sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w pracy mam [...]

[...] mają byc owsiane. - Warzywa są niezbędne przy diecie bogatej w białko bo odkwaszają organizmy - Każdy posiłek powinien zawierać białko pełnowatościowe (jogurt, mleko czy banan to nie zbyt dobre białko.) - Jesli chcesz oszczedzac to gajnera zamień na rozgotowany ryż zmiksowany z białym serem - Jajka możesz jeść spokojnie nawet i 3 razy [...]

07-09-2015, dzień 13 Trening Dawno nie byłem tak zmęczony i tak obolały. Dzisiaj porządna siłownia a po niej pierwszy trening siatkówki po długiej przerwie. Dołożyłem prawie 20kg w przysiadach względem poprzedniego tygodnia i dosyć mocno mnie to zmęczyło. Więc w kolejnych ćwiczeniach praktycznie nic nie doszło od ostatniego tygodnia. Bezpośrednio [...]

po silce drin banan z maslanka :):) a tak wtracajac co sadzicie o masłach orzechowych ? Myślę tak... Z powodu zagrożenia aflatoksynami unikam wszelkich przetworów z orzechów ziemnych. Po prostu nie opłaca się narażać na ryzyko w imię... No właśnie? Nawet nie wiem czego. Smaku? Bez przesady. Aż tak rewelacyjny to on nie jest. Unikalne [...]

[...] // Lu spokojnie u mnie Jessica ma 1sze miejsce nie ma szans na zdetronizowanie ajjj NIEDZIELA 06/05/2010 micha 1. platki owsiane/mleko1,5/migdaly platki, 2jajka+bialko 2. banan, cyc * TRENING * 3. cyc, jablko 4. danonkix2 <wiem wiem>, orzechy, migdaly + warzywa 5. twarog,orzechy,migdaly + warzywa BWT 111,12/138,34/65,85 kcal 1578,57 [...]

u mnie wszystkiego pod dostatkiem, oponka, balkony... DZIEN 1 20/06/2010 NIEDZIELA micha 1. owies, otreby, orzechy, 2jajka+bialko, truskawki * TRENING * 2. banan, makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 3. makaron razowy, wolowina z warzywami, oliwa z oliwek 4. udko kurze, buraczki 5. wiesniak BWT 147,09/126,68/85,36 kcal 1844,80 [...]

[...] durum, tuna, pomidory swieze, pomidorki koktajlowe, oliwa 3. cyc gotowany, salata lodowa, czerwona cebulka, papryka 3kolory, pomidory, czosnek, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, ogorki, orzechy BWT 175,01/118,91/83,64 kcal 1906,91 TRENING bieg na bieznki 45min 9.5 km/h loooo bola mnie barki, plecy, pupson i uda, zakwasiory lux, [...]

[...] miska 1. owsiane, otreby, jablko, 2jajka+bialko, orzechy, pomidory z cebulka i jog nat 2. makaron durum, cyc w sosie curry (jog nat + przyprawa curry) * TRENING 3. whey, banan, marchewka 4. makaron durum, cyc w sosie curry, surowka z bialej kapusty i marchewki z oliwa 5. wiesniak, orzechy, papryka czerwona BWT 174,35/143,14/73,03 kcal 1903,58 [...]